El Tast de La Mitja 10km running

Sábado,  mucho frío,  previsión de lluvia y viento,  mal asunto para una carrera a pie.

Empezamos el día,  tempranito para llegar a las pistas de atletismo de Granollers,  me preparo todo el arsenal barritas,  gel,  el agua,  al llegar a las pistas un ambiente gélido,  directos a tomar el café mañanero.

Ya en las pistas preparamos todo para coger el bus que nos llevará a la Garriga para la salida.

Ya en la Garriga todos en el bar,  tenemos que esperar una hora para la salida.

Pasa el tiempo y los autobuses no paran de llegar ya somos más gente 2500 runners!!

empiezo a calentar dando una vueltecita para ver el ambiente, la cosa empieza a calentarse llegan las 10:30 y a tope!!!!!! gogogogogo.

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 Salida de locos todos a tope el primer km a 3:36 ese no es mi ritmo y voy bajando y aguanto varios km a 4:50 y 4:40  llego al km5 con 24:02  tiempazo para mi me tomo el agua del avituallamiento regulando y saco el gel de victory endurance el energy boost!! y a tope. Seguimos los ritmos entre 4:50 y 4:40 regulando para llegar a meta y poder esprintar y bajar tiempo.

Pero pasa lo peor el km 9 en 5:00 y el último con llegada a las pistas de atletismo en 5:15

llegada con las fuerzas muy justas, los repechos y el primer km de locos me dejan muy mermado de fuerzas, pero consigo llegar en 48:38 tiempo real 49:04

Mejor marca personal de este año en 10k con sabor agridulce por esos 2 últimos kilometros pudiendo bajar algo más el tiempo.

Seguiremos entrenando y combinando running con btt, porque no solo de btt vive el hombre, entrenos de crosstraining, próxima carrera 18-11-12 en la JEAN BOUIN

 

sortida diumenge 28/10/20

hola a tots aquest diumenge toca sortida amb els companys del bttdanone, si els companys de feina de l'amic fernando, sortida a les 8 del mati i recordeu que aquest cap de setmana cambien l'hora a les 3 seran les 2, si hi ha algu que no ho faci es quedara amb el cul a l'aire

toca sortida amb esmorçar,una sortida pels voltants de vallromanes-vilanova-la roca del valles, tindrem de tot pista, corriols, trialeras en fi molt divertida, i ja sabeu si algú es vol apuntar us hi esperem a les 8 del mati a la rotonda de la batzinera de parets, nomes cal que estigueu a l'hora o deixeu comentari al xat, ens veiem diumenge

Trinxacadenas 2012

ALTIMETRIA DEL RECORREGUT LLARG 2012 9ª Edició (1413m de desnivell acumulat) / 35 Km (37 km. reales)

Después de toda la noche y madrugada del Domingo lloviendo, me despierto y no llueve, envío un Whats'up al Xavi....

- Estás despierto
- Si
- Aquí esta depejado, pero encima de Vallromanes esta muy negro, ¿Que hacemos?
- Yo ya estoy despierto, vamos.
- OK, a las 08.00 en tu casas.

Pues nada, preparo todo, desayuno mis papilla de 8 Cereales con Miel y me bajo al parking a coger la bici y para casa del Xavi.

Montamos las bicis en la furgo y nos vamos para Vallromanes....empieza a chispear....Mmmm.

Llegamos a Vallromanes, aparcamos, nos preparamos, decargamos las bicis, y nos vamos a recoger los dorsales.

Recogemos los dorsales y 15 m. antes de empezar la cursa, cae un tormenton de cuidado....uyyyy!!! como siga así, esto no sale hoy.... pero nada... diez minutos después deja de llover y nos vamos todos para salida.

Suena la traca de pertados, PIM, PAM, PUM, PIM....a pedalear....salgo un poco retrasado, los dos primeros KM, es asfalto, recupero bastantes puestos hasta ponerme de los 40 primeros. Ya no se donde esta el Xavi con su Merida, ha desaparecido. Entramos en pista de tierra, en subida, marco un ritmo para no desfondarme, llegan las primeras triatleras, y son muy peligrosas, estan muy embarradas y la bici se va mucho.

Se esta haciendo muy dura, por culpa del estado de terreno, bajadas y subidas con mucho barro, la ruedas patinan mucho

Despues de 02:24 h y 37 km, llego a meto y me encuentro a Xavi, ha hecho la corta, por que la Merida, a parte de pesar mucho, el cambio no iba bien, eso si acabo de los primeros de la corta .

Eso si, me lo encuentro, inmaculado, con un masaje y todo que se ha hecho y la bici limpia, en cambio yo con barro hasta en las cejas....

     

     

esmorçar amb els bttparets 7/10/12

hola a tots el diumenge 7 d'agost varem intentar ajuntar a casi tots els membres del bttparets, encara que alguns membres no van poder venir a l'esmorçar, els membres de la sortida van ser en fernando, en guifre, en ramon, en xavi, l'enric, l'angel i un servidor l'edu, el motiu era tornar a junta-nos tots per gaudir del mon btt amb els companys i amics que encara que ara no coincidim tant sempre ens es grat pedal amb la seva companyia, sortim a les 8h en direcció a Montornès per anar cap a can corbera

aquesta foto feta al restaurant i encara que no coincideixi amb l'ordre, es la foto de grup

desprès de fer la pujada de can corbera reagrupem per seguir per la zona de los cerezos i en direcció a la galzeran

encara ens dona temps per fer una foto de la zona de los cerezos i au a seguir a munt que va

en aquest tram que puja de can Girona i tot apretant dent i alguna cosa mes, au Ramon amunt

Àngel que tampoc se estar peti en aquest tram endimoniat

aquí en Fernando i L'Enric fent aladre del seu físic i mirant com els d'emes pete-ixen, que cab..............

en Guifre encara en ganes fer un cavallet, quin domini, que pepa no puges o que

tornem a reagrupar en aquest punt infernal i on fem una petita variació del camí i ens tirem per el corriol que ens porta un altre cop a los cerezos i tornar al mateix punt on ens trovem ara

L'Àngel sortint del corriol rapit i divertit on tots menys en xavi que per falta de una mica de estat de forma no el va fer i l'amic Ramon on es queda per fer-li companyia, aixo es un amic no com els altres que veiem una trialera o corriols i no ens enrecordem de ningu :), maleits

ja al camí que ens portar a la torre galzeran

en Fernando somrient com verano azul

van arribant efectiu

ja a la torre un fem una petita parada per gaudir de les vistes que ens de-para la serra marina

la torre galzeran on sempre ens te cura de tots els bikers que pedalem per la serra marina

i com no desprès de peti per pujar ens toca gaudir de la baixada de les vinyes, divertida i que tots disfrutem

vistes desde el restaurant de el castanyer

en Ramon i L'Enric que aquí ja fan millor cara, clar com intueixen el que els espera

tots anem arribant de mica en mica

aquest no s'estan de res barrejar de bolets

nois quina millor cara que feu, aixo si que disfruteu, aquí no teniu por de una trialera o corriol, endrapeu que la pròxima serà pitjor

   desprès de l'esmorzar i de fer la xerrada ens fem la foto de grup on falta en Guifre que motius familiars no ens ha acompanyat fins el final i per tant es per l'esmorzar

be una sortida molt especial amb el retrobament dels companys i amics del bttparets que sempre ens es grat de pedala junts be nois ens veiem pedalant per els camins

trak http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=3506506